炎炎夏日，“三高”人群如何應對高溫挑戰？
來源： 新華社
2025-06-19 17:10:00
新華社天津6月19日電（記者張建新、栗雅婷）夏季氣溫升高，悶熱的天氣對于高血壓、高血糖、高血脂人群并不“友好”，高溫導致人體出汗增多，血液黏稠度上升，皮膚血管擴張使大腦血流減少，健康風險明顯增加。專家建議此類人群在高溫天氣應及時補水，適當減少戶外運動，保證充足睡眠，避免情緒激動，以應對高溫挑戰。
天津市健康氣象交叉創新中心主任、天津醫科大學第二醫院副院長李新表示，老年人因血管調節能力弱，血壓易受體溫變化影響，伴隨血液濃縮，鉀、鈉等微量營養元素流失，睡眠質量下降，可能會進一步加劇血壓不穩定。
夏季血脂水平也容易出現變化。李新介紹，高溫會讓身體水分流失，血液濃縮使甘油三酯水平升高，炎癥介質破壞血管，增加動脈粥樣硬化風險。但夏季人體新陳代謝加快，出汗促進血脂代謝，膽固醇水平反而容易呈季節性降低。
此外，高溫會提升人體對胰島素的敏感性，部分糖尿病患者血糖可能出現生理性下降，但需警惕低血糖發生。同時，悶熱天氣易導致飲食不規律、運動減少，容易引發血糖忽高忽低。
專家建議，“三高”人群夏季要養成及時補水的習慣，保證每日攝入水量充足。高溫天氣可適當減少戶外運動，根據氣溫變化適度調整鍛煉時間，避開高溫時段，以有氧運動為主。日常飲食應注意避免高脂、高糖、高淀粉的食物，適當增加粗糧在食物中的比例，避免血糖升高過快。夏季還可適當增加具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材，如蓮子、百合、銀耳等。
此外，夏季還應避免情緒激動，以免引起血壓波動過大。李新建議，正在服用降血壓、降血糖和控制血脂等藥物的人群，要按時服藥，定期測量血壓、血糖，若血壓和血糖波動較大或控制不佳，及時到醫院就診，調整藥物。