風味節(jié)氣?四時藥膳丨小暑，養(yǎng)生以清熱避暑祛濕為重
來源： 紫牛新聞
2025-07-07 09:06:00
7月7日迎來夏季的第五個節(jié)氣——小暑。俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，意味著一年中最炎熱的時候到了。江蘇省中醫(yī)院藥學(xué)部主任中藥師龐會明提醒，暑濕之邪極易在人體肌膚腠理開泄之際，乘虛而入，損傷陽氣，進而引發(fā)中暑、心腦血管疾病及腸道傳染病等。“7月暑氣逼人之時，養(yǎng)生應(yīng)以清熱避暑祛濕為重點。”
從中醫(yī)理論來看，心為君主之官，性屬火，其氣與夏季相通。龐會明指出，夏天陽氣亢盛，心氣也容易過旺，人們很容易出現(xiàn)心情煩躁、睡眠不佳的現(xiàn)象。此時應(yīng)減少體力的過度消耗，多靜少動；同時避免過度憂思，以防耗傷心血，讓暑氣傷害心臟。
7月暑熱之氣盛行，暑為陽邪，易耗氣傷津。因此，外出時要注意遮陽避暑、及時飲水補液，盡量避免在午后烈日下外出或進行室外工作。在作息方面，應(yīng)當夜臥早起，建議二十三點前入睡，保證七小時左右的睡眠，以順應(yīng)陽氣生長。此外，午睡也很重要，午時氣血運行于心經(jīng)，此時午睡或閉目養(yǎng)神都能養(yǎng)心安神，但午睡時間不宜超過半小時，以免陽氣無法正常生發(fā)。
小暑時節(jié)，防寒同樣不可忽視。如果貪涼飲冷無度，風寒邪氣容易侵襲人體，傷害脾胃，引發(fā)疾病。夜間休息時，要注意室溫不宜過低，盡量選擇質(zhì)地輕薄、柔軟的臥具，并做好腹部保暖工作。
龐會明建議，小暑時節(jié)防暑可有意識地多食用一些健脾的食物，如薏仁、山藥、陳皮等；同時要避免過食寒涼食物，以免傷及脾陽，造成寒濕內(nèi)生。
揚子晚報紫牛新聞記者：萬惠娟
美編：王剛強