芒種比鄰“房顫日”，天熱養(yǎng)生要養(yǎng)“心”
來源： 紫牛新聞
2025-06-06 20:04:00
6月5日，我們迎來了“芒種”節(jié)氣，6月6日又是“中國房顫日”。溫度逐漸升高，古人認為這個節(jié)氣是天之陽氣與地之陰氣交合之時。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科邢俊武主任醫(yī)師介紹說，中醫(yī)認為夏屬火，臟與心相應(yīng)，此時更應(yīng)注重對心血管的保養(yǎng)。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生做到四個“一點”
邢俊武主任醫(yī)師介紹說，芒種節(jié)氣養(yǎng)生大家要堅持做到四個“一點”：
心態(tài)平和一點。芒種節(jié)氣要加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是中老年人要保持平和心態(tài)、情志暢達，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。
水多喝一點。天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時補水，以防脫水和中暑。
飲食清淡一點。芒種時節(jié)養(yǎng)生，飲食以清淡、易消化為主，可多吃一些清熱利濕的食物，比如黃瓜、苦瓜、冬瓜等。
起得早一點。起居方面要晚睡早起，中午最好能小睡一會兒，時間以30分鐘左右為宜。
天熱運動要適量，謹防房顫和中風(fēng)
今年6月6日是中國第13個中國房顫日。邢俊武主任醫(yī)師介紹說，房顫即心房不協(xié)調(diào)的亂顫，不僅是中老年容易發(fā)病，高血壓、糖尿病、酗酒等都可能引發(fā)房顫，主要表現(xiàn)為心慌、頭暈、氣短等，它不僅可以加重原有的心臟病，更大的危害是在心房內(nèi)形成血栓，血栓脫落隨血液運行可引起腦栓塞。
房顫患者患腦栓塞的風(fēng)險大約是心律正常人的4-7倍，心臟病患者如果出現(xiàn)房顫，病死率會比未出現(xiàn)房顫的患者高出2-3倍。如果天熱過量運動，容易提高房顫發(fā)病率，導(dǎo)致腦卒中發(fā)生。邢俊武主任醫(yī)師提醒，心血管病患者夏季運動一定要注意安全，如有不適第一時間到醫(yī)院就診。
“房顫早期可能會出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力、呼吸困難、胸痛、脈搏不規(guī)律等的‘健康警報’，約1/3患者無癥狀，高危人群需主動篩查，尤其是年齡大于65歲、肥胖、有心血管病史或家族史者更要引起重視。”邢俊武建議，65歲以上人群就醫(yī)時應(yīng)進行脈搏觸診或心電圖機會性篩查，70歲以上建議定期心電監(jiān)測，高血壓、糖尿病、心臟病患者需每半年至1年進行心電圖、動態(tài)心電圖及心臟超聲的檢查。若出現(xiàn)持續(xù)性心悸、不明原因疲勞或運動后氣促，應(yīng)立即就醫(yī)。
專家建議，預(yù)防房顫要注意保持健康的生活方式，比如戒煙限酒，?均衡飲食，?規(guī)律運動。每周可進行150分鐘中等強度運動，如健步走；肥胖者減重5%-10%可顯著降低風(fēng)險；減少情緒激動、過度勞累及突然劇烈運動；在?慢性病管理方面，?高血壓病、糖尿病患者要嚴格按醫(yī)囑服藥。
通訊員 楊璞
揚子晚報/紫牛新聞記者 許倩倩
校對 石偉