申師傅減重記
來源： 人民網－江蘇頻道
2025-07-08 14:28:00
清晨5點，南京城蒙蒙亮時，玄武區居民申進已經蹬上自行車穿街過巷，十來分鐘來到玄武湖公園。每天沿湖3公里健走，是這位67歲的退休工人雷打不動的“必修課”。
“申師傅早啊！”
“您早！”
申進一路走來，招呼聲不斷。兩年來，他在環玄武湖“晨練圈”小有名氣。不久前作為群眾代表出席國家衛健委舉辦的“時令節氣與健康”新聞發布會后，知道他的人就更多了。
全國那么多人，為啥申進能上這個發布會？他說：“別看我現在身材勻稱、狀態不錯，說出來嚇你一跳。”原來，三年前，身高1米73的他最胖時將近180斤，爬樓大喘氣，彎腰就頭暈，體檢一看“三高”俱全，特別是空腹血糖16mmol/L，是正常值上限的2.6倍。
現在，申進早睡早起，血糖、血壓、血脂得到有效控制，體重穩定在150斤上下。要說有什么經驗，一切盡在日常，晚餐時段可見一斑。
“老伴兒，喊孩子們吃飯吧。”晚上7點，老申家準時開飯。清蒸鱸魚、清蒸蝦仁、蒜蓉生菜、涼拌黃瓜擺上桌，營養而不油膩。
米飯也有講究：申進用的是家中最小號的碗，松松平平盛滿大約1兩，“壓實就會過量了”。“我餐前服一粒降糖藥，先吃菜，后吃飯。”申進說著，夾起一片魚肉、一片生菜，細嚼慢咽。
當晚間新聞聯播片尾曲響起時，申進已拿起彈力帶，一端踩在腳下，雙手握緊另一端，緩緩做著拉伸動作。此外，靠墻靜蹲，舉礦泉水瓶，都在他的“微運動菜單”里。
夏亦欣醫生為申進測血壓。人民網記者 馬曉波攝
申進的健康狀況快速好轉，又學來這么多妙招，其實背后有“高人”——新街口社區衛生服務中心的家醫團隊。
6月19日，又到了去社區醫院拿藥的日子，老申熟門熟路進來，血壓、血糖、體重等多項指標檢查一遍。家庭醫生夏亦欣笑著對他說：“保持得很好！”
“夏醫生對我的情況門兒清。”申進感慨，簽約兩年多來，家醫團隊成了他實時在線的健康顧問，每月隨訪，身體不適時隨到隨診。
據了解，2023年3月，申進簽約伊始，一個多學科的家醫團隊就隨之運轉起來：團隊長、全科醫生夏亦欣制定包含飲食、運動、中醫干預的個性化“健康服務包”；護士周玲珠、韓麗霞建立健康檔案；中醫師譚芳芳為他做了體質辨識，安排每周針灸兩次、艾灸兩次，晚上中藥泡腳調理。自打學了五禽戲、八段錦，老申堅持鍛煉，狀態越來越好。
申進和家庭醫生一起練習八段錦。人民網記者 馬曉波攝
申進的故事并非孤例，用好家門口的醫療健康資源進行體重管理在江蘇漸成風尚。僅以南京市為例，棲霞區邁皋橋社區衛生服務中心里，運動處方師可為體重超標的慢病患者提供一對一的健康管理咨詢，今年前5個月已開出1777張運動處方；鼓樓區幕府山社區衛生服務中心組織醫師、營養師、運動處方師、健康管理師、社會體育指導員，拉起一支體重管理團隊；溧水區柘塘中心衛生院推出中藥調理配合中藥茶飲輔助，讓不少老年人體會到體重管理帶來的變化……
南京棲霞區邁皋橋社區衛生服務中心，運動處方師通過智能設備為居民測算代謝率，并開具運動處方。人民網記者 馬曉波攝
“體重管理及其背后的慢性病防控，是一件關乎所有人健康的大事。”南京中醫藥大學中醫學院副院長張宏如說，體重異常容易導致高血壓、糖尿病、心腦血管、脂肪肝，甚至一部分癌癥也和體重異常有一定的關聯。
數據顯示，江蘇18歲及以上居民超重率為35.7%，其中男性（38.1%）高于女性（33.3%），農村（38.9%）高于城市（33.5%）。江蘇省衛健委醫療應急處副處長張威介紹，“我們已會同多部門聯合制定了‘體重管理年’活動實施方案，力爭通過三年左右時間，實現體重管理支持性環境廣泛建立，全民體重管理意識和技能顯著提升，健康生活方式更加普及，加快形成全民參與、人人受益的體重管理局面。”
眼下，江蘇省減重減脂比賽正在如火如荼地進行。泰州市海陵區居民吳萌萌以294.6斤的體重成為“最胖選手”，他在專業指導下制定了游泳加單車的計劃，并啟用食物秤精確控制每日熱量攝入。“管住嘴，邁開腿！一定要讓兒子看到一個能和他一起爬山跑步的‘新爸爸’！”經過一個半月的努力，吳萌萌已經減重32斤。