體感溫度45℃！高溫過程來襲 防暑Tips請查收
來源： 國家應急廣播
2025-07-03 13:53:00
“熱化了”
今年以來最強高溫過程來了
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明天高溫范圍最大
河南94條高溫預警生效中
今年以來最強高溫過程正在影響我國，昨天黃淮、江淮、江漢、江南、華南東部、四川盆地西部及新疆東部、內蒙古西部和東南部等地出現35℃以上高溫天氣，河南東部、江蘇南部、安徽南部、浙江西部、新疆東部等地部分地區最高氣溫達38至40.7℃。
隨著副熱帶高壓持續控制黃淮、江淮、江南、江漢、華南等地，明天高溫范圍將達到本次過程最大，囊括華北南部到華南中北部的大片區域。而且隨著副熱帶高壓引導悶熱潮濕的夏季風北上，華北中東部、東北中南部體感也會非常悶熱。
一直到下周初，河南中南部、山東西南部、湖北東部、安徽、江蘇、上海、浙江、福建、江西中東部、湖南北部等地高溫或將全勤。河南中部、江蘇中部、浙江、湖北西部部分地區將達到或超過40℃，局地高溫強度具有極端性。
據河南氣象臺預計，7月3日，河南省北部、中西部部分地區的體感溫度將輕松超過45℃。
截至今日9時50分，河南94條高溫預警生效中。預計4日至6日，這種“上蒸下煮”的桑拿體感并不會淺嘗輒止，反而會愈演愈烈。河南省大部最高氣溫將持續在37到39℃，中西部局部地區最高溫可達40℃左右。直到7日，這股熱浪的強度和范圍才有望稍稍減弱，悶熱感或許能得到一絲緩解。
悶熱感全天候待機
中東部大部地區持續“桑拿天”
據中國氣象局天氣預報，7月2日17:50北京實時濕度為76%，而深圳當前濕度為66%。網友評論稱“感覺出門像被牛舔了一口，黏黏糊糊”“北京居民終于也體會到回南天的痛了”。
實際上，北京出現這樣的景象并非嚴格氣象定義的“回南天”，而是典型的“桑拿天”。
然而，這樣的“桑拿天”才剛剛開始。未來，在副熱帶高壓掌控下的黃淮到華南中北部大部地區將持續高溫悶熱天氣，高溫日數多在5至7天。尤其是黃淮南部到長江中下游很多地方，最高氣溫可達38℃以上，局地超過40℃。
而在京津冀和遼寧部分地區，未來幾天受降雨影響，雖然高溫不多，但天氣同樣非常悶熱。上述地區夜間最低氣溫也大多接近或超過25℃，悶熱感全天候待機。
城市中，濟南、合肥、武漢、南京、上海、杭州、南昌、福州未來幾天都是高溫不斷。
總之，中東部大部地區將開啟持續“桑拿天”模式。
如何應對高溫天氣？
這種“高溫+高濕”的組合，是中暑最危險的“催化劑”，日常出行要注意防暑。
1.避免在高溫高濕環境下長時間停留。
2.盡量避免日光直曬，注意做好防護，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。
3.注意補充水分，可飲用白開水、糖鹽水，或含鉀、鈉、氯等離子的電解質飲料。
4.保持飲食清淡，盡量避免攝入辛辣刺激性食物。
5.保證充足睡眠，以維持充沛體力。
提醒大家
做好防暑降溫措施
老人、孕婦、兒童
等重點人群
尤其要注意加強健康監測