夏季養(yǎng)生有妙招！ “醫(yī)社聯(lián)合”護(hù)航居民健康
來源： 紫牛新聞
2025-06-23 13:04:00
隨著夏日的陽光逐漸熾烈，為更好地守護(hù)社區(qū)居民健康，蘇州市姑蘇區(qū)滄浪街道瑞光社區(qū)聯(lián)合區(qū)人社局、竹輝社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站開展“夏季養(yǎng)生?健康相伴”專題講座。
活動邀請了專業(yè)醫(yī)師陸英為居民們帶來夏季養(yǎng)生知識分享。陸醫(yī)生從衣食住行、飲食調(diào)理、身心調(diào)養(yǎng)等多個角度，帶給居民們詳盡的夏季養(yǎng)生建議。在著裝方面，她建議選擇透氣性好的衣物，并注意夜間保暖，避免受涼。同時(shí)，外出時(shí)應(yīng)盡量避開高溫時(shí)段，采取適當(dāng)?shù)姆罆翊胧?。在飲食上遵循“清淡易消化”的原則，推薦多食用新鮮蔬果和富含蛋白質(zhì)的食品，同時(shí)可以適量飲用綠豆湯、酸梅湯等傳統(tǒng)消暑飲品，以及銀耳羹等補(bǔ)充體液的湯品。
醫(yī)師還特別提出了夏季飲食的“三少二要”原則：“三少”指的是減少肉食、甜食和冷飲的攝入，以避免生痰火、影響脾胃消化和損傷胃腸黏膜；“二要”則是強(qiáng)調(diào)飲食衛(wèi)生和水鹽補(bǔ)充的重要性，提醒居民們注意食物的清潔和適量的淡鹽水補(bǔ)充。除了飲食調(diào)理，陸醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)心態(tài)和運(yùn)動在夏季養(yǎng)生中的重要性。她建議，居民可以通過聽音樂、養(yǎng)花草等方式保持樂觀情緒，日常還可以進(jìn)行慢走、練練八段錦等輕緩運(yùn)動，以促進(jìn)身心健康。講座中，醫(yī)師還特別針對老年人的夏季養(yǎng)生提出了“五忌”原則，包括避免長時(shí)間坐著、站立、看東西、躺著和靜止不動，并結(jié)合實(shí)際案例詳細(xì)講解了這些行為的危害及相應(yīng)的應(yīng)對措施。居民們紛紛表示受益匪淺。居民沈阿姨說：“以前夏天總是吃得很隨便，聽了陸醫(yī)生的建議，才知道原來飲食和生活習(xí)慣對健康影響這么大，以后要好好調(diào)整自己的生活方式?！?/p>
接下來，瑞光社區(qū)將定期舉辦健康講座和義診等活動，為居民們提供豐富的健康服務(wù)，將健康理念植入居民的日常，為打造和諧社區(qū)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞記者 周曉青